大豆の力

 

  • いつまでも若々しく、綺麗でいたい
  • 健康な身体を保ちたい
  • ダイエットしてスタイルを維持したい

 

年齢と共に身体の衰えを感じてしまったり、体型が気になってしまったりと、幾つになってもなくならない悩みの種…。

 

毎日の生活を心がけていくことも大切ですが、それを続けるのもなかなか大変なものです。

 

 

そんなアナタにお勧めしたいのが「大豆」

 

運動や食事制限、生活習慣を変えるのは大変ですが、毎日の食事に少しプラスするだけなら簡単ですよね。

 

このサイトでは大豆が若さや健康維持、ダイエットのサポートにどんな力を持っているのかをまとめてみました!

 

 

大豆が持っている栄養とその働きとは…?

 

大豆は「畑のお肉」と呼ばれるほど栄養が豊富で、日本では昔から馴染み深い食べ物として食べ続けられてきました。

 

そんな大豆の栄養の中で一番注目したいのがタンパク質

 

人間の体は70%が水分でできていると言われていますが、その水分を除くと90%がタンパク質から出来ています。
筋肉や内臓といった組織の維持はもちろんのこと、脂肪の燃焼などもこのタンパク質の働きによって行われているんですね。

 

 

それぞれの働きによって必要なタンパク質は違いますが、どのタンパク質も20種類のアミノ酸から作られています。

 

大豆に含まれているタンパク質は、この20種類のアミノ酸がバランスよく入っている良質のたんぱく質なのです。

 

 

また、タンパク質以外にも脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、葉酸など様々な栄養素がたくさん。

 

 

大豆を意識的に食生活に取り込むだけでも大きな効果があるといえるでしょう。

 

 

「毎日の食事に取り込むのも大変!」
という人も多いかもしれませんが、そんな人にはサプリメントもお勧め。

 

大豆と同様にタンパク質・アミノ酸が豊富な黒酢と一緒に配合されているサプリメントなどもありますので、そういったもので補給するのも効果的です。